El té (en todas sus variedades) se convierte en una de las bebidas naturales más consumidas en el mundo, especialmente en países como Japón, China e India.
En las últimas décadas el consumo de esta planta ha aumentado en nuestro país, a raíz de que hayan trascendido todo un conjunto de estudios nutricionales y medicinales que hablan sobre los diferentes beneficios y propiedades medicinales que aporta.
En referencia a qué variedades de té son las más consumidas, nos encontramos sobretodo con el té verde, el té rojo y el té negro.
Entre sus beneficios más importantes nos encontramos con que es una bebida antioxidante, especialmente rica en catequinas y polifenoles, que ayudan en la protección frente al cáncer y en la prevención de los efectos negativos de los radicales libres. Además, ayudan a quemar grasas, son positivas frente al sobrepeso y previenen las enfermedades cardiovasculares. Entre otras virtudes importantes.
Información nutricional del té verde
1 taza de té verde aporta:
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Calorías |
2 kcal. |
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Proteínas |
0,1 g |
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Hidratos de carbono |
0,4 g |
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Catequinas |
30 – 45% |
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Flavonoides |
5 – 10% |
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Teanina |
4 – 6% |
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Grasas totales |
0,1 g. |
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Fibra |
0 g. |
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Vitaminas |
Minerales |
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Vitamina C |
6 mg. |
Potasio |
27 mg. |
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Vitamina B2 |
0,05 mg. |
Calcio |
3 mg. |
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Vitamina B3 |
0,2 mg. |
Magnesio |
2 mg. |
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Vitamina B6 |
0,01 mg. |
Manganeso |
0,31 mg. |
Información nutricional del té rojo
1 taza de té rojo aporta:
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Calorías |
3 kcal. |
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Proteínas |
0,2 g |
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Hidratos de carbono |
0,5 g |
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Catequinas |
30 – 40% |
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Flavonoides |
5 – 15% |
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|
Teanina |
4 – 8% |
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|
Grasas totales |
0,1 g. |
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|
Fibra |
0 g. |
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|
Vitaminas |
Minerales |
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|
Vitamina C |
5 mg. |
Potasio |
27 mg. |
|
Vitamina B2 |
0,04 mg. |
Calcio |
3 mg. |
|
Vitamina B3 |
0,3 mg. |
Magnesio |
2 mg. |
|
Vitamina B6 |
0,05 mg. |
Manganeso |
0,31 mg. |
Información nutricional del té negro
1 taza de té negro aporta:
|
Calorías |
2 kcal. |
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|
Proteínas |
0,1 g |
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|
Hidratos de carbono |
0,4 g |
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|
Catequinas |
30 – 45% |
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|
Flavonoides |
5 – 10% |
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|
Teanina |
4 – 6% |
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|
Grasas totales |
0,1 g. |
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|
Fibra |
0 g. |
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Vitaminas |
Minerales |
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Vitamina B2 |
0,05 mg. |
Fósforo |
4 mg. |
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Vitamina B3 |
0,1 mg. |
Calcio |
5 mg. |
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Flúor |
3,2 mg. |
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|
Yodo |
8 mcg. |
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|
Cromo |
110 mcg. |
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|
Selenio |
6 mcg. |
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Información nutricional del té blanco
1 taza de té blanco aporta:
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Calorías |
2 kcal. |
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Proteínas |
0,1 g |
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Hidratos de carbono |
0,4 g |
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Catequinas |
30 – 45% |
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|
Flavonoides |
5 – 10% |
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|
Teanina |
4 – 6% |
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|
Grasas totales |
0,1 g. |
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|
Fibra |
0 g. |
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|
Vitaminas |
Minerales |
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|
Vitamina C |
6 mg. |
Fósforo |
5 mg. |
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Vitamina E |
0,7 mg. |
Calcio |
3 mg. |
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Vitamina B3 |
0,1 mg. |
Flúor |
3 mg. |
|
Vitamina B6 |
0,1 mg. |
Yodo |
5 mcg. |
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Vitamina B12 |
0,3 mcg. |
Cromo |
110 mcg. |
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Selenio |
6 mcg. |
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Imagen | mckaysavage
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