Batidos de fruta bajos en calorías: recetas ideales para dietas

Siempre que hace buen tiempo, y cuando sobre todo el calor aprieta, no hay duda que apetece un buen batido, en especial si es elaborado con fruta cien por cien natural. Pero cuando seguimos una dieta de adelgazamiento es posible que no sepas qué ingredientes utilizar para que no se convierta en una auténtica bomba de calorías.

La clave, como ocurre con otras recetas, está en seleccionar con cabeza los ingredientes más adecuados. Así, por ejemplo, en lugar de utilizar leche entera puedes optar por leche desnatada, o si te gustan las leches vegetales, optar por estas deliciosas bebidas.

¿Y a la hora de endulzar estos batidos? Lo cierto es que si usamos sólo frutas frescas en la mayoría de los casos no es necesario endulzar las bebidas, dado que las frutas al ser ricas en azúcar ya endulzan la bebida. Sólo en el caso de que seas demasiado goloso/a, entonces lo más aconsejable es optar por algún edulcorante o endulzante bajo en calorías, como es el caso del sirope de ágave o la estevia, que encontrarás en herbolarios o tiendas de dietética.

5 recetas de batidos de frutas bajos en calorías

Batido de piña, manzana y naranja

Ingredientes:

• 1/2 piña
• 1 manzana
• 2 naranjas

Preparación:

1. Lava, pela y trocea tanto la manzana como la manzana.
2. Exprime las naranjas.
3. Ponlo todo en la batida, y tritura bien.

Batido de melocotón

Ingredientes:

• 1 melocotón fresco
• 300 ml. de leche desnatada
• 1 cucharada de vainilla en polvo

Preparación:

1. Lava el melocotón y pélalo.
2. Córtalo a trozos.
3. Pon todos los ingredientes y el vaso de la batidora, junto con la leche desnatada.
4. Tritura bien hasta que no queden grumos.

Batido de fresas

Ingredientes

• 1 puñado de fresas
• 300 ml. de leche desnatada
• 1 pizca de canela

Preparación

1. Lava bien las fresas, y córtalas por la mitad.
2. Pon en el vaso de la batidora las fresas cortadas y la leche desnatada.
3. Tritura bien.
4. Sirve acompañando con una pizca de canela.

Batido de plátano y fresas

Ingredientes:

• 1 puñado de fresas
• 1 plátano
• 300 ml. de leche desnatada

Preparación:

1. Lava bien las fresas, y córtalas luego por la mitad.
2. Pela el plátano y córtalo en trozos.
3. En el vaso de la batidora pon las fresas y el plátano cortado, junto con la leche desnatada.
4. Tritúralo todo bien.

Batido de pera

Ingredientes:

• 2 peras
• 300 ml. de leche desnatada

Preparación:

1. Lava las peras, retira la piel y córtalas en trozos.
2. Pon en el vaso de la batidora tanto las peras como la leche desnatada.
3. Tritura bien.