Nadie puede escapar de los bajas temperaturas ni de los molestos resfriados otoñales e invernales (y porqué no también estivales). Por eso es bueno tener a mano recetas caseras que con ingredientes muy simples y accesibles nos ayuden a aliviar los síntomas de la gripe. Por ello os traemos dos recetas muy prácticas de infusiones expectorantes que os ayudarán a respirar mejor. Pero vayamos por partes.
El frío, la humedad, el mal tiempo y sobre todo la bajada de temperaturas han nuestro organismo más indefenso a las infecciones. Por ello es tan común que durante los meses de otoño e invierno nuestras defensas tiendan a debilitarse, aumentando el riesgo de contraer enfermedades comunes de esta época del año, como por ejemplo es el caso de la gripe o los resfriados.
La congestión nasal y el exceso de mucosidad son dos de los síntomas –o molestias- más comunes relacionados directamente con estas dos enfermedades tan típicas y habituales de esta época del año, de manera que nos cuesta respirar con normalidad.
Una opción natural muy útil a la hora de eliminar la mucosidad de forma natural es optar por infusiones expectorantes, adecuadas a la hora de reducir los mocos y aliviar la congestión nasal.
Cómo respirar mejor con infusiones expectorantes
Infusión de salvia y tomillo
Para esta infusión, muy recomendable para el buen funcionamiento de las vías respiratorias, necesitaremos los siguientes ingredientes
Ingredientes:
- 1 y 2/3 de tazas de agua
- 1/3 de taza de hojas de salvia
- 2 cucharadas de tomillo fresco
- 2 cucharaditas de miel de abeja
- 2 cucharadas de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de pimienta en polvo.
Preparación:
La preparación es muy simple. En primer lugar debemos romper con las manos las hojas de tomillo y de salvia y las colocamos en una jarra de vidrio. Por otro lado, debemos poner el agua a fuego lento y una vez que llegue al hervor agregar a la jarra con las hierbas, tapar y dejar reposar 30 minutos. Luego se cuela la preparación en otro envase de vidrio y se agrega la miel y el vinagre de manzana. Se recomiendo beber 2 o 3 cucharadas de la infusión expectorante como máximos 3 veces al día.
Infusión de jengibre, limón y miel
Los ingredientes de esta infusión expectorante que os presentaremos cuentan con propiedades que os permitirán combatir los molestos síntomas de la tos y los resfríos de manera natural.
El limón tiene cualidades curativas y preventivas ya muy conocidas, y además de aportar vitaminas ayuda a eliminar toxinas y es antioxidante y bactericida. La miel cuenta con propiedades antisépticas, y es muy utilizada en los remedios caseros para los dolores de garganta.
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Y el jengibre, quizás no tan conocido como los otros dos ingredientes, no sólo aporta un delicioso aroma, también es muy bueno para las vías respiratorias. El jengibre ayuda a eliminar toxinas, a regular la temperatura corporal, a liberar las fosas nasales y a expectorar.
Para preparar la infusión de jengibre, miel y limón debemos cortar 2 rodajas delgadas de jengibre y poner a hervir entre 10 y 15 minutos. Otra posibilidad es rallar la misma cantidad de jengibre y colocarlo con agua hirviendo durante 20 minutos dentro de un termo. Luego se le agrega el zumo de limón y la miel. Veréis que buen resultado obtendréis cuando os aqueje el resfriado y la gripe.
Jarabe para aliviar la mucosidad y la congestión nasal
Los mismos ingredientes utilizados en la infusión de jengibre, limón y miel pueden servir para preparar un jarabe para acompañar infusiones.
Para elaborarlo colocar en un frasco de vidrio con tapa y colocar jengibre y limón en rodajas junto con miel. Se irá formando una pasta de consistencia similar a la gelatina que luego usaremos para hacer infusiones expectorantes. Simplemente colocar una cucharada de este jarabe natural y agregar agua hirviendo.
La preparación es súper práctica ya que puede conservarse en la nevera 2-3 meses en la nevera, lista para utilizarse ante cualquier dolor de garganta o resfrío.
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