La osteoporosis en los hombres

La osteoporosis se caracteriza por ser una patología que afecta a los huesos, debiéndose a una disminución de la masa ósea,el tejido que lo forma, tanto de las proteínas que conforman su matriz como de las sales minerales de calcio que contiene. Debido a ello los huesos tienden a ser menos resistentes y más frágiles, de forma que se rompen con más facilidad tras un traumatismo y presentan una menor resistencia a las caídas.

Se trata de una patología que siempre se ha relacionado con la mujer, debido sobretodo a la disminución que se produce en la producción de estrógenos por los ovarios (y otras carencias hormonales), a consecuencia de amenorreas o tras la llegada de la menopausia. Sin embargo, ¿sabías que los hombres también la padecen?

¿Por qué aparece la osteoporosis en el hombre?

Si bien es cierto que la aparición de la osteoporosis en la mujer se debe principalmente a diferentes carencias hormonales y –sobretodo- a una disminución de la producción de estrógenos por los ovarios, en el caso del hombre suele estar asociada más bien a problemas y trastornos médicos que predisponen a una debilidad y pérdida ósea.

Son varias las enfermedades y trastornos que pueden causar la aparición de lo que los médicos denominan como osteoporosis secundaria:

• Niveles bajos de testosterona.
• Diabetes.
• Hipertiroidismo y otros trastornos de la tiroides.
• Leucemia.
• Enfermedad renal crónica.
• Enfermedades del hígado.
• Artritis reumatoide.
• Enfermedades gastrointestinales que ocasionan una mala absorción tanto de la vitamina D como del calcio.

También existen otras causas que pueden influir en la aparición de osteoporosis en los hombres:

• Antecedentes familiares de osteoporosis.
• Edad.
• Consumo prolongado de ciertos medicamentos (antiepilépticos, antiácidos ricos en aluminio, determinados tratamientos contra el cáncer y esteroides).
• Hábitos poco saludables: beber alcohol en exceso y fumar (ya que dificultan la absorción de calcio por parte del organismo).
• Poca práctica de ejercicio físico.
• Bajo consumo de calcio.

¿Cómo prevenir la osteoporosis en el hombre?

Los consejos de salud son, en cierto sentido, bastante parecidos a los consejos que ya en una anterior ocasión te ofrecíamos sobre cómo prevenir la osteoporosis. No obstante, en esta ocasión te ofrecemos pautas específicas para su prevención en los hombres:

• Practica ejercicio físico con regularidad y evita tanto el sedentarismo como el sobrepeso.
• Ingiere cada día un gramo y medio de calcio.
• Evita dietas ricas en proteínas de origen animal.
• Evita las comidas con exceso de sal.
• Para ayudar a que tu organismo produzca vitamina D asegúrate una exposición diaria a la luz solar.
• Si necesitas fortalecer tus huesos toma suplementos ricos en calcio y vitamina D (no obstante, siempre te aconsejamos que consultes a tu médico).
• Ingiere líquido en abundancia.
• Evita el alcohol y el tabaco.
• Descansa cada día al menos 8 horas.

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